9 Atitudes para perder peso com sucesso

Acho que vocês já perceberam que eu ando obcecada com um tema: PERDER PESO! Mas não com dietas malucas, que isso eu fazia lá nos bons tempos da minha adolescência, quando não precisava me preocupar em manter o pique para o trabalho, cuidar da casa, do marido, do cachorro… rs

Só que hoje não posso mais me dar ao luxo de passar três dias vivendo de cenoura para caber naquele vestido para a festa do escritório ou o casamento da amiga. Na adolescência, o esforço era válido para caber no jeans + miniblusa para balada do final de semana, mas também não me preocupava muito com a minha saúde, nem com os resultados a curto ou médio prazo que as chamadas dietas da moda poderiam trazer para o meu corpo.

Uma coisa que eu aprendi, em matéria de peso, é que tudo o que vem rápido vai rápido. Como assim? Quanto mais rápido você perde peso, mais rápido você recupera. Creio que todas já ouviram falar que perder peso devagar, gradualmente, é a melhor receita para manter o corpinho em forma para o resto da vida.

E como fazer isso?

1- Faça um diário do que você come
Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta.

2: Adote metas realistas
Comece com metas pequenas de emagrecimento, por exemplo, se você deseja emagrecer 15 quilos, faça metas de 3 em 3 quilos. Você vencerá várias etapas, mostrando que é possível chegar ao objetivo final. Essa atitude é motivadora e manterá você sempre dentro da proposta de chegar ao peso desejado.
O ponto fundamental deste segredo está na motivação. A eliminação de peso se torna mais fácil e motivadora quando vitórias são conquistadas durante o caminho.

3- Mude suas atitudes aos poucos
A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares é o que causa o efeito sanfona, o grande vilão da dieta. Afinal, o seu corpo não se adaptará as mudanças e em pouco tempo você estará cometendo os mesmos erros e voltará a ter as mesmas atitudes.

4- A comunidade é sua maior aliada
Aqueles que participam de comunidades emagrecem até 25% mais do que os que não participam.

5- Apoio de especialistas é fundamental
Conversar com profissionais capacitados e que são especialistas em dieta, alimentação e fitness é fundamental para o seu sucesso em uma dieta.

6- Comprometa-se
Saber o que fazer e como fazer não é o suficiente para emagrecer. Você tem que saber que o objetivo final é possível e firmar um compromisso com você: “Eu vou emagrecer e farei o que é necessário par atingir meu objetivo” . Para isso é necessário muita disciplina e força de vontade, porém o resultado final vale a pena. Afinal, estamos falando de sua saúde e felicidade!

7- Controle seu peso
Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagreça em média 1,2 kg a mais do que quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. O acompanhamento semanal torna você mais atento ao seu peso e consequentemente aos seus hábitos alimentares.

8- Exercite-se
Quem praticam atividades físicas regularmente podem emagrecer até 6 vezes mais do que quem não tem o costume de exercitar-se. Praticando exercícios toda semanal você cria uma rotina saudável e aumenta as chances de chegar a sua meta de emagrecimento.

9- Mantenha o peso
Depois de emagrecer acabamos relaxando e voltando ao peso que tanto custou para perder. Com a reeducação alimentar você não apenas faz mais uma dieta e sim, aprende a comer de uma maneira correta e saudável.